朱砂掌是這個世界的少林七十二絕技之一，練習方法和雙雕里的鐵掌很相似，效果卻不一樣。就是在沙盤里先后放上細沙、鐵砂直到鐵球，不斷用手掌插入練習，直到手不碰到沙盤鐵球飛出練成。攻擊人外部無傷，臟胕卻已經受重創，無可救藥，這個效果有些像七傷拳和摧心掌，完全可以和這三門武功優化融合。
在練習過程中當然也需要用藥方洗手，就有了《朱砂掌洗手仙方》這個書名。這和桃花島的劈空掌手需要浸醋，用八卦鐵片練習相似，練習方法也可是結合起來，練成后劈空掌也可以有鐵掌的剛猛和砂砂掌的陰狠。
朱砂掌的練習效果還不只于此，分《筑基圖》、《煉意圖》和《采氣圖》三部門，《筑基圖》練形、練身、練力，可以強壯筋骨、氣血、肌肉、臟胕，形容練下去可以有“金剛之體、羅漢之身”，沈飛懷疑這還是“金剛不壞體”的前置功法的，究竟是不是，大概只有到其他世界刷到“金剛不體以后才知道了。
最牛的是《采氣圖》，可以用筑基圖里五式動作的“虎掌托天”和“虎掌踏地”采集天地之氣和日月精華。這是在峴山刷到赤松子采氣法以后第二門號稱可以吸取天地靈氣的修真氣息的功法，可惜這個世界也沒有天地靈氣這種東西，只能以后去有用武之地的世界一展身手了。
《太祖長拳譜》里個太祖長拳當然不是《天龍》里蕭峰在聚閑莊大展神威的內力版拳法，同樣是內家拳路數，是《龍蛇演義》里趙光榮的拳法，除了三十二勢拳法、七星步、目擊“金剛怒目法”這些本身的內容以外，還含有睡仙陳摶一脈有胎息功夫。
秋月禪師白玉峰是少林五形拳的創始人，是少林武轉向內家拳的奠基人物，“一百零八羅漢手”可不是羅漢拳這樣的基礎武功，其實是五行拳的秘傳進階功法，他注釋的《洗髓經》也不是內功，其實是和虎豹雷音、釣蟾勁、哼叭二音這樣的內家拳煉髓秘法。
而且《龍蛇演義》里說，不像虎豹雷音那樣難練，需要領悟，“洗髓經則是按部就班，口中念經文，以腹部逆呼吸，抑揚頓挫，長時間誦念下去，功到自然成。任何一個人都能夠朗朗上口”，看來和《天龍》里天山童姥教虛竹的練內功口訣有些相似。
內力系方面不去其他世界獲得新的武功是難以進步了，這次的武功整理以內家拳為主，把一些隱語和術語進行了翻譯和注解，糾正了謬論，一些練法打法進行了豐富，都增加了相應的器械，形意拳本來配有槍術和春秋刀法，沈飛也把后來三皇炮捶的器械，李堯臣抗戰時創制的無極刀提前推演了出來。
其次是融匯演變，不僅是武功與器械之間的融匯，還有拳法之間和拳法器械之間的轉變。比如巴立明在神級以前是精通各家拳法，使出王超的番天印，入神以后以武道大會上連通臂纏拳都使出來對戰唐紫塵，王超和god首領也互相使用過對方的武功演變。
再比如巴立明的“亂箭打”就是以拳為亂箭，對戰god首領時也曾以手為劍使用武當猿公劍，其實是化作長槍打法作為絕殺一擊，風采擊敗劉沐白的一擊也是以掌為刀。嚴元儀在和岳鵬爭奪“天下第五高手”的一戰時也使出過形意、八卦、太極和少林看家拳中的大金剛輪拳功夫。如果作創制相應兵器是丹勁之前使用，丹勁以上的高手，就要求可以進行這種各種拳法之間轉換，和身體化作各種器械攻擊了。
內家拳整理出來了以后，沈飛也在琢磨著把內家拳和內力體系武功的融合，其實就是內力和暗勁的融合。內力是生自丹田以穴道使出，暗勁是全身筋骨皮膜貫通之后勃發，以亂孔發出。起初堅硬如針，隨著功夫深入逐漸柔化，既可以對敵攻擊，也可以像滲透治傷，像陳艾陽給王超治療對戰張威吸傷的肺一樣。沈飛思索演練了半天，最終成功融合為一，攻擊和滲透的強度和效果比先前增加了三成。
《龍蛇演義》里王超獲得巴立明這些拳譜秘本以后，在南洋唐門曾把其他拳法一起整理后公開出版，詳細講解從初學到入神每一個境界。岳鵬曾判斷以后幾十年為因此高手輩出。現在這些拳譜朝廷是向各派承諾過不會外傳的，涉及國家信譽，無法大規模推廣，但是不妨礙小范圍刻印出來，沈飛親自操刀一個月制作的刻版。
明朝現在已經建立起了嚴格的分級保密制度，已經不會把軍國機密都公開出版發售的地步，沈飛整理的幾本核心內家拳典籍被定為最高密級的文獻。崇禎和內宮其他人也在沈飛的建議在練習起了內家拳，當然級別不同。也不是所有的內家拳武功都限于對各門派的承諾不能推廣，現在還沒有形成的八卦掌就是最好的選擇，王超的主修拳法之一就是八卦掌，可以從初學用到神級。
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