等陳馳夫婦走后，余誠也顧不得吃晚飯，連忙在院子里開始練習剛剛從陳馳那里學來的太極樁功。
放松全身，自然站立，百會穴上領。
也就是提肛，但這里的提肛并不需要用力，而是一種意念上的提肛。
雙臂自然下垂，目光內斂，神不外馳。
所謂目光內斂，意思就是雖然睜著眼，但眼光中卻沒有任何外界的事物，能看清一切，卻不會將目光落在任何地方。
眼即神，目光內斂之后，神自然就會跟著收攝在自身，不為外物所動，就叫神不外馳。
舌頂上顎，虛靈頂勁。
感覺自己頂天立地，頭頂在意念中頂住了天空，雙腳踩踏大地，就像身高萬丈的巨靈神。
呼吸自然，隨自己的身體運轉而起伏。
隨后屈膝松胯，重心右移，左腳提膝向左移動，雙腿分開與肩同寬。
尾椎骨直對地面，讓自己背后的龍骨就像一根天柱，筆直垂立。
這個時候有一個關鍵，在很多的網絡視頻中，做到這里的時候就會雙臂抬起，宛如抱球在胸前。
但陳馳卻說，抬雙臂是一種自然而然的狀態，而不是刻意抬起。
他就像是在給身體充氣，體內氣息鼓蕩，直至圓滿溢出，以氣息帶動著雙臂不由自主的升起，抱于胸前。
這種感覺可以將其想象成把手放在一個干癟的氣球上，隨著氣球充氣手也會不由自主的被頂起來。
當然，說起來似乎是有些玄幻，但這種所謂的氣，并不是說能夠觸摸得到的真實存在的空氣或者別的什么氣。
這是一種存意觀想的法門。
至于如何充氣，陳馳也有提到過。
他說大地之內，有萬千地脈縱橫，蘊含著造化千萬的大地龍氣。
在站樁的時候，可以想象自己的身后有一尊力大無窮的巨靈神，一把抓起大地龍氣沖刷自己的背后龍骨，使氣息鼓蕩，延綿不絕。
余誠心神完全沉浸其中，在他的觀想世界之中，似乎真的出現了一尊巨靈神，以搬山倒海之能攝取來一條宛如九天銀河一般的大地龍氣，從地底直涌而上，沖刷在他的脊柱上。
這一瞬間，余誠自然垂立的雙臂竟然真的隨之抬起，無比自然。
如果陳馳在這，恐怕會驚掉下巴。
但也或許會覺得理所當然。
因為在他眼里，余誠本就是一位太極大師。
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